Dūlu vadītas gaidību laika un pēcdzemdību vingrošanas
„Katrai sievietei gaidībās iesaku apmeklēt grūtnieču vingrošanu, jo man apmeklējot šādas nodarbības, kuras vadīja dūla, katra tikšanās, katrā kustība deva pārliecību,ka „jā, es esmu gatava šim brīnišķīgajam notikumam-satikties ar savu meitiņu un atkal no jauna kļūt par mammu.”
/Sigita – 2 bērniņu mamma, piedzīvoja dabīgas dzemdības pēc ķeizargrieziena/
Gatavošanās dzemdībām – kāda ir „recepte”, lai sagatavotos šim tik ļoti nozīmīgajam dzīves notikumam? Tā noteikti sastāvēs gan no fiziskiem darbiem, gan no emocionālās un informatīvās gatavošanās. Ir patiesi lieliski, ja sieviete, kura gaida bērniņu, var apvienot gan kustības, elpošanu, gan arī pārrunāt sev aktuālās emocionālās lietas, kas saistās ar dzemdībām.
Dūlas visā Latvijā vada mierpilnas un lēnas grūtnieču vingrošanas nodarbības, kurās uzsvars ir uz elpošanu, ķermeņa atslābināšanu un harmonizēšanu, kā arī uz saiknes veidošanu starp māmiņu un mazulīti.
Meklē savu dūlu organizēto grūtnieču vingrošanu Latvijā:
Rīga:
Dūla, fizioterapeite un deju un kustību terapeite Linda Kante vada nodarbības VCA Poliklīnikā "Pulss 5".
Nodarbības pie dūlas Zīles Dāvidsones stiprina ķermeni un gatavo to dzemdību darbam, kā arī strādā ar elpu.
Vecmāte un dūla Baiba Stikute vada nodarbības Pārdaugavā un Vecrīgā. Vingrošana ietver zemas slodzes vingrojumus, kas noder gatavojoties dzemdībām, mācoties pareizi elpot, atslābināties, sajust visu savu ķermeni. Katrā nodarbībā Baiba stāsta kādu ar grūtniecības laiku, dzemdībām, pēcdzemdību periodu saistītu tēmu.
Dūla un fizioterapeite Liene Grigāne vada grūtnieču vingrošanu Ģimenes Veselības centrā "Stārķa Ligzda". Vingrošana notiek, apzinoties savu ķermeni un pārmaiņas, ko tas piedzīvo. Stiprinot un stiepjot muskuļus, padarot augumu elastīgāku un brīvāku. Relaksējoties, atgūstot kontaktu ar sevi un mazulīti. Runājot par aktuālo saistībā ar gaidībām, dzemdībām un pēcdzemdībām.
Vecmātes, dūlas Līga Giniborga un Anete Baškevica vada grūtnieču vingrošanas nodarbības Ģimenes Veselības centrā "Stārķa Ligzda", kurās gatavošanās dzemdībām notiek ne tikai fiziski, bet arī emocionāli un informatīvi.
Vecmāte un dūla Aiva Zeidmane Ģimenes Veselības centrā "Stārķa Ligzda" piedāvā nelielas slodzes, relaksējošas dzemdību sagatavošanas nodarbības, kurās uzsvars ir uz vingrošanu, elpošanu, atslābināšanos, dzemdību pozām un pašmasāžu. Katrā vingrošanas nodarbībā vecmāte stāsta par kādu no gaidīšanas laikā svarīgām tēmām vai atbild uz jautājumiem. Mājup dodoties, līdzi tiek doti arī izdales materiāli par notiekošo mazuļa gaidīšanas laikā.
Mārupe:
Vecmāte un dūla apmācībā Elīna Salna vada grūtnieču vingrošanas nodarbības Mārupē.
Dūla Linda Rozenbaha un dūla apmācībā Ieva Sproģe-Grigorjeva vada gaidību laika vingrošanas nodarbības Mārupē, Mammu Pitstopā. Pēc nodarbības tiek veltīts laiks arī ar grūtniecību, dzemdībām un pēcdzemdībām saistītu tēmu pārrunāšanai, kas palīdz veiksmīgāk sagatavoties dzemdībām.
Ventspils:
"Mīļotava" piedāvā mierpilnu gatavošanos dzemdībām grūtnieču grupiņā. Nodarbībās uzsvars uz elpošanu un atslābināties mācošām kustībām. Vada dūla apmācībā Sanita Bergmane.
Liepāja:
Dūla apmācībā Inga Vaivode Ģimeņu centrā „Liepa” vada grūtnieču nodarbības, kurās piedāvā apgūt vingrošanu ar uzsvaru uz elpošanu, dzemdību elpošanu, relaksāciju un vizualizāciju.
Meklē savu dūlu
organizēto pēcdzemdību vingrošanu grupiņu!
40 nedēļas – tieši tik ilgs laiks ir nepieciešams sievietes ķermenim, lai zem savas sirds izaudzētu bēbīti un to uzdāvinātu mammai. Un dažkārt pasaulei šķiet, ka pēc dzemdībām pēc iespējas ātrāk jāatgūst forma, jāsāk trenēties, lai atkal varētu justies kā līdz šim.
Tomēr patiesi cieņpilni pret sevi būtu dot ķermenim laiku, lai tas atgūtos un atkoptos tikpat lēni un savā ritmā, kā tas ir mainījies, lai iznēsātu bērniņu.
Dūlas piedāvā lēnas un saudzīgas pēcdzemdību vingrošanas iespējas Rīgā:
Dūla un fizioterapeite Liene Grigāne - aicina nostiprināt sava ķermeņa dziļo muskulatūru, apzināt savu ķermeni, uzlabojot stāju regulārās vingrošanās Ģimenes veselības centrā „Stārķa Ligzda”.
Dūla apmācībā Ieva Sproģe – Grigorjeva vada individuālas nodarbības sievietēm pēcdzemdību periodā.
Dūla un fizioterapeite Linda Kante - tiekās ar māmiņām pēcdzemdību vingrošanas nodarbībās VCA "Pulss 5".
Uz tikšanos nodarbībās!